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5 pasos para dejar de fumar

Por: Diabetes Juntos x ti 04 Ago 2014
Dejar de fumar es posible
5 pasos para dejar de fumar

Fumar es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiacas. Dejar el hábito es todo un reto que puedes enfrentar con los siguientes consejos:

1. Fija una fecha

Se ha comprobado que abandonar el hábito por completo es mucho más efectivo que hacerlo de manera pausada. Elige un día para no fumar y hazte a la idea de que después no volverás a encender un cigarrillo jamás.

2. Deja de fumar

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A partir del día que fijaste, no debes prender un solo cigarrillo; para lograrlo, debes evitar las circunstancias en donde solías hacerlo; por ejemplo, al tomar café o alguna otra bebida.

3. Díselo a todos

Esta medida evitará que tus amigos, familiares o conocidos te ofrezcan cigarros.

4. Haz ejercicio 

Las actividades físicas provocan que el cerebro produzca endorfinas, las cuales también se fabrican cuando fumas; con ello bajarán tus ansias de hacerlo.

5, Reafirma tu decisión 

Todos los días repite la frase “sólo por hoy dejaré de fumar”, así te será más fácil enfrentar la ansiedad.