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Protege tu sistema inmunológico

Por: Diabetes Juntos x ti 15 Jul 2013
Consejos para cuidarlo
Protege tu sistema inmunológico

Durante distintas épocas del año, las defensas de nuestro cuerpo se ven amenazadas, por factores como bacterias en el aire, enfermedades autoinmunes, la edad o cambios climáticos, además claro, de que la forma en que llevamos nuestra vida diaria influye para que éste se vea afectado o no.

Nuestro sistema inmune mucho puede verse perjudicado cuando nuestra alimentación no es la adecuada, no dormimos lo suficiente, nos encontramos expuestos al humo de tabaco, consumimos cafeína en fuertes cantidades e incluso realizamos ejercicio en exceso.

Debido a estas prácticas es que nuestro organismo se debilita, facilitando así el contagio de infecciones de tipo respiratorias, de oídos, gástricas o nasales.

¿Cómo saber si tus defensas están bajas?

Cuando tu sistema inmunológico no funciona adecuadamente entonces tus defensas están bajas. Algunos síntomas con los que reconocerás que debes cuidarlo con mayor minuciosidad son los siguientes:

  • Cansancio mayor al habitual
  • Heridas que tardan en cicatrizar
  • Caída del cabello
  • Aftas bucales
  • Dolor muscular sin haberte ejercitado

Consejos para cuidar tu sistema inmunológico

Para evitar que estos problemas te ataquen durante las vacaciones o durante cualquier época del año sigue las siguientes recomendaciones:

  • No permanezcas en lugares encerrados o con poca luz.
  • Evita fumar o estar expuesto al humo de tu alrededor.
  • Ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura.
  • Lávate las manos constantemente, sobre todo cuando has utilizado el transporte público, antes y después de ir al baño.
  • Evita saludar de mano o beso a quienes se encuentran enfermas.
  • Realiza actividad física moderada.
  • Duerme 8 horas como mínimo.
  • Come alimentos ricos en Vitaminas A, B, C y E.
  • No consumas medicamentos sin antes consultarlo con tu Médico.