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¡Protégete con ejercicio!

Por: Diabetes Juntos x ti 22 Oct 2009
Refuerza tus defensas y evita enfermedades respiratorias haciendo ejercicio.
¡Protégete con ejercicio!

ejercicioEs cierto, hacer ejercicio te ayuda a mantenerte en forma, no subir de peso o bajarlo, según sea el caso, controlar tu Diabetes y evitar enfermedades del corazón, pero ¿sabías que también es un gran aliado contra los contagios? Esto es así por que ayuda a tu sistema inmune a pelear contra gérmenes causantes de muchas enfermedades como la gripa, por ejemplo.

¿Cómo funciona?

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La gripa y otras enfermedades infecciosas son causadas por diversos gérmenes que entran a nuestro cuerpo y al no poder se exterminados, causan enfermedad. El sistema inmune es el encargado de sacarlos del organismo y mantenernos saludables, pero cuando nuestras defensas están bajas, la lucha la ganan los virus y bacterias.

Las defensas de nuestro cuerpo pueden debilitarse a medida que envejecemos, si nos alimentamos mal, si no dormimos lo suficiente, si fumamos o llevamos una vida sedentaria.

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Hacer ejercicio te ayudará a que tu sistema inmune esté capacitado para combatir infecciones. Un adulto promedio contrae gripe de 2 a 5 veces al año, mientras que las personas muy activas se resfrían un 25% menos al año que las personas sedentarias.

¿Por qué sucede?

Cuando hacemos ejercicio, nuestro sistema inmunológico experimenta varios cambios. Algunas células de defensa empiezan a circular más rápido por todo el organismo y, por lo tanto, pueden desplazarse y atacar las bacterias y los virus con mayor rapidez. Aun cuando el sistema inmunológico regresa a su estado normal varias horas después de la actividad física, el impulso que se recibe se prolonga a largo plazo y aumenta las posibilidades de victoria de nuestras defensas.

Pero ojo, el ejercicio se tiene que hacer antes y no cuando ya estás enfermo, pues en esos casos tu organismo se encuentra fatigado y si lo sometes a actividad física puede ser contraproducente.

Así que ya sabes, si quieres mantenerte saludable y controlar tu Diabetes, incorpora una rutina de ejercicios a tu vida.

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