¿Qué es la intolerancia a la glucosa?
La intolerancia a la glucosa, también conocida como prediabetes, es una consecuencia de la resistencia a la insulina y se refiere a una etapa en donde la insulina que produce el páncreas es insuficiente para metabolizar el azúcar de la sangre, lo que hace que el nivel de glucosa se mantenga elevado, sin embargo, aunque los niveles de glucosa se encuentren por encima de lo normal, no puede clasificarse como Diabetes.
Intolerancia a la glucosa y desarrollo de Diabetes
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La intolerancia a la glucosa eleva el riesgo de padecer Diabetes en algún momento de la vida. Sin embargo, este riesgo se puede disminuir realizando cambios en la alimentación, estilo de vida y al realizar alguna actividad física, además de que esto evitará otros problemas para la salud en general así como las complicaciones de la Diabetes.
Sin embargo, con algunas medidas se puede llegar a prevenir. Checa los siguientes consejos:
- Si tienes sobrepeso, baja entre 5 y 10% de tu peso.
- Realiza 30 minutos de ejercicio al menos 5 veces a la semana.
- Lleva una dieta rica en verduras, frutas, granos enteros, pescado y frijoles.
- Evita el azúcar, la melaza y la miel.
- Come menos grasas trans y saturadas.
- Reduce el tamaño de tus porciones, una Nutrióloga puede ayudarte a comer correctamente.
- Acude con el Médico a revisiones periódicas.
