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¿Sabes qué es la glucosamina?

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La vecina te recomendó tomar glucosamina, pero tienes tus dudas. Antes de comprarla entérate qué es la glucosamina y para qué sirve.

¿Sabes qué es la glucosamina?

La glucosamina se ha convertido en un suplemento alimenticio muy popular entre la población. Es un compuesto formado de manera natural por el cuerpo humano que está presente en el líquido que rodean las articulaciones y sus aplicaciones van desde la prevención de osteoporosis hasta el alivio de articulaciones.

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Esto se puede suplementar obteniéndose de cartílagos de ciertos animales, especialmente crustáceos. De acuerdo con Dalia Vélez, nutrióloga de la plataforma de Doctoralia, la glucosamina ayuda al buen mantenimiento del cartílago entre los huesos para lubricar las articulaciones. El cartílago también requiere de glucosamina para introducir azufre en la articulación, lo que ayuda a la reparación de esta.

Generalmente se recomienda ingerir glucosamina cuando se padece de artritis reumatoide y dolores articulares; o a deportistas y personas con lesiones en articulaciones y huesos, para ayudar a mejorar el dolor articular leve o moderado, ya que las mejorías en artritis reumatoides no son concluyentes.

¿Debes consumir glucosamina?

Existen suplementos de glucosamina, sin embargo, no existe evidencia que indique que son efectivos para el tratamiento. Hay investigaciones que demuestran que el cuerpo aprovecha alrededor del 20% de la glucosamina ingerida a través de cápsulas.

Es importante considerar los efectos adversos que pueden ocurrir tras la ingesta de dosis grandes de glucosamina, estos principalmente gastrointestinales, como náuseas, diarrea, gases e indigestión.

En el mercado existe una gran variedad de suplementos de glucosamina, ya que, al ser un producto de venta libre, generalmente se le atribuyen propiedades que no tienen. También existen fórmulas de dudosa procedencia y pueden no ser efectivos, o bien; pueden tener efectos secundarios adversos.

Finalmente, es importante no automedicarse y acudir con un especialista en caso de necesitarlo.

Escrito por Doctoralia.

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