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Salud reproductiva y sobrepeso

Por: Diabetes Juntos x ti 18 Oct 2013
¿Estas pensando en embarazarte?
Salud reproductiva y sobrepeso

Enfermedades como la Diabetes, la hipertensión o de tipo cardiovasculares, provocadas por el sobrepeso y la obesidad, son cada vez más frecuentes en nuestro país y, una vez que aparecen en tu vida, pueden interferir con tus actividades diarias. Sin embargo, estos padecimientos no son la única secuela de tener unos kilitos de más, pues de acuerdo con especialistas, esta condición también puede afectar tu vida reproductiva.

Aspectos como la infertilidad, el Síndrome Poliquístico (SOPQ) y el aborto espontáneo, están íntimamente ligados a la obesidad y el sobrepeso, pues los ciclos reproductivos se vuelven irregulares y los tratamientos de fertilidad pierden éxito.

Por otro lado, las mujeres con bajo peso pueden dejar de ovular, tener periodos irregulares con más frecuencia e incluso dejar de menstruar.

Los motivos exactos por los que el peso infiere con la concepción no son muy claros, pero se asocian con largos intervalos entre los periodos menstruales y el exceso de ciertas hormonas que inhiben la ovulación.

Si ya has decidido embarazarte, no olvides que una alimentación sana y el peso adecuado pueden ser la clave para que la concepción sea todo un éxito. Por ello te damos algunos consejos para que el proceso sea lo más seguro posible.

Añade más verduras de hoja verde a tu dieta

Los alimentos verdes están llenos de vitaminas y minerales, especialmente de ácido fólico, que es esencial para la salud reproductiva. Además contienen fibra que ayuda a que el cuerpo se sienta lleno y satisfecho y potencian tu energía. Lo ideal es consumir de dos a tres porciones al día.

Haz cinco comidas al día

Quemar grasa es quemar sangre, por lo tanto, tus hormonas se mantienen bajo control. Un remedio para no tener hambre durante el día, es tener tres comidas más dos colaciones saludables.

Considera granos enteros

Eliminar los carbohidratos simples como el arroz blanco y la harina blanca es imprescindible para perder peso. Sin embargo, no es recomendable eliminarlos por completo. Puedes incorporar los granos buenos y los enteros, como arroz integral, quinoa y trigo.

Duerme correctamente

Dormir bien es crucial para que nuestro cuerpo se sienta rejuvenecido y lleno de energía, además de que nos prepara para disminuir nuestros antojos del día siguiente. Si no dormiste bien, tu cuerpo va a pedirte azúcar o cafeína, pero si descansaste lo necesario, tus antojos serán totalmente diferentes.

Diviértete con el ejercicio

Tu cuerpo necesita movimiento, de esta manera mantiene el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo mejorando así la circulación. Tener una circulación ideal es muy importante, especialmente para la salud reproductiva. Por lo tanto diviértete con el ejercicio, no necesitas ir a un gimnasio si no te gusta. Puedes caminar, tomar clases de yoga, natación, baile o pilates.

Ya lo sabes, controla tu peso y adquiere la salud reproductiva que necesitas para concebir sin problemas. No olvides consultar a tu Médico y asegurarte de seguir estos sencillos consejos que aumentarán las probabilidades de concebir con éxito.