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¿Tabaquismo? ¡Libérate!

Por: Diabetes Juntos x ti 18 Sep 2012
Que este mes de la independencia quedes libre del humo del cigarro.
¿Tabaquismo? ¡Libérate!

cigarroA pesar de ser la causa prevenible número uno de cáncer, enfisema pulmonar y muerte, el tabaquismo, lejos de disminuir, aumenta cada día. En México, 10.9 millones de adultos son fumadores; más de 70%, desean dejar esta adicción.

Cada día, 15.9% de los mexicanos adultos inhalan a través de sus pulmones el humo de tabaco que los puede llevar a enfrentar trastornos de salud mortales como Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), cáncer (principalmente en el pulmón, la boca, la laringe, el esófago, la vejiga, el riñón y el páncreas) y formación de coágulos de sangre que deriven en un accidente cerebrovascular o en un ataque cardiaco. Lo asombroso es que de esa cantidad, el 72.1% quiere dejar de fumar y realiza algún intento para conseguirlo, desafortunadamente, sólo el sólo 10.9%n de los fumadores que intenta dejar el mal hábito, lo logra.

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Y es que en esta adicción intervienen diversos factores físicos y sociales que dificultan su abandono. “En primer lugar, el tabaco contiene una sustancia llamada nicotina, la cual es más adictiva que el alcohol y otras drogas. Dicho químico genera una sensación placentera, al tiempo que distrae al fumador de las sensaciones desagradables, lo cual refuerza el deseo de fumar”, explica el Dr. Juan W. Zinser Sierra, Médico-oncólogo del Instituto Nacional de Cancerología y Presidente del Consejo Mexicano contra el Tabaquismo.

Una vez que la persona termina un cigarro, los niveles de nicotina en sangre disminuyen gradualmente, lo cual genera nuevos deseos de fumar. En particular, la nicotina en sangre baja al ingerir alimentos, por lo cual es frecuente que algunas personas fumen después de comer, refiere el especialista.

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Al mismo tiempo, el sistema nervioso se va adaptando a la nicotina, lo cual incrementa la necesidad que tiene el organismo de consumirla. Así, con el paso del tiempo, la persona se vuelve dependiente físicamente al cigarro, de manera que, cuando intenta dejarlo, experimenta síntomas de abstinencia desagradables incluyendo ansiedad, ira, mareos, somnolencia, aumento del apetito, dolores de cabeza y trastornos del sueño”, explica el Dr. Zinser Sierra.

“Sin embargo, nada está perdido, abandonar la adicción al tabaco y, con ello, mejorar la salud presente y futura, es posible y cualquiera puede lograrlo”, afirma el especialista.

El primer paso consiste en estar convencido de la importancia que tiene dejar la adicción, el segundo es buscar el apoyo de instancias como las clínicas para dejar el tabaquismo, las cuales ofrecen orientación y tratamiento farmacológico al paciente, lo cual favorece las posibilidades de éxito.

Asimismo, los siguientes consejos pueden serte útiles:

  • Enlista las razones por las cuales quieres parar de fumar. Incluye los beneficios a corto y largo plazo.
  • Identifica los momentos en los cuales fumas y elabora una estrategia para romper con dichos patrones de conducta.
  • Deshazte de todos los cigarrillos y limpia todo lo que tenga olor a humo, como prendas de vestir y muebles.
  • Retira los ceniceros de tu casa y automóvil y sustitúyelos con algo para llevarte a la boca cuando experimentes ansiedad, por ejemplo: dulces, apio, chicles o popotes.
  • Encuentra actividades para ocupar tus manos y mente, como los juegos de computadora, tejer, coser y hacer crucigramas.
  • Pregunta a tu médico respecto a las alternativas seguras y apropiadas para que dejes de fumar, incluyendo medicamentos, parches, goma de mascar, etc.
  • Familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden servir de apoyo, platica con ellos respecto a tus intenciones de liberarte de esta adicción.
  • Cuando falles en algún intento por dejar el tabaco, no lo consideres como un fracaso, sino una experiencia de aprendizaje.

Una vez que abandones el cigarro empezarás a experimentar múltiples beneficios inmediatos que reforzarán dicha conducta, incluyendo: mejor aliento y aroma de cabello; pérdida del color amarillo que caracteriza a los dedos, uñas y dientes de los fumadores; recuperarás tu sentido del olfato y del gusto, además, ahorrarás dinero.

Así que decídete hoy e independízate para siempre de la adicción al tabaco.

Con información de Fleishman-Hillard México

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