Nuestros sitios
Comparte
Compartir

Tips para cuando se deja de fumar

Por: Diabetes Juntos x ti 27 Ago 2009
Las personas que deciden dejar el cigarro se enfrentan a un sin fin se síntomas que los pueden llevar a recaer, para que eso no te pase a ti…
Tips para cuando se deja de fumar

dejar de fumarFumar es dañino para la salud. Daña casi todos los órganos del cuerpo, además el tabaco es responsable del 87% de las muertes por cáncer de pulmón. También causa otros tipos de cáncer y un sin fin de problemas de salud, como problemas cardiacos, vasculares, cerebrales y hasta cataratas.

Ante todos estos problemas, muchos fumadores deciden dejar el hábito, sin embargo, debido a los síntomas de abstinencia regresan al mal hábito. Aquí te presentamos algunos consejos para no recaer.

  • Haz ejercicio diario. La actividad física ayuda a olvidar el estado de ansiedad debido a la abstinencia a las sustancias del tabaco. Además ayuda a dormir mejor, pues entre quienes dejan de fumar es muy común el insomnio.
  • Come equilibradamente. Ingiere todos los grupos de alimentos de forma variada y equilibrada. Reduce la cantidad de grasa saturada y de carne y prefiere las frutas y verduras.
  • Bebe agua. Toma por lo menos dos litros de agua al día.
  • Prepara colaciones. Muchas personas que dejan de fumar, comen para eliminar la sensación de ansiedad que les provoca la abstinencia a la nicotina, es por ello que suben de peso. Para que eso no suceda, te recomendamos comer zanahorias, pepinos o jícama crudos.
  • Tira tus cajetillas. Si ya estableciste cuándo dejarás de fumar, tira todas las cajetillas de cigarros que tengas y pide a tus amigos o familiares que no fumen en tu casa o cerca de ti.
  • Cambia hábitos. Los primeros días, deja de beber café, alcohol, y cambia algunos hábitos como dejar de sentarte en el lugar donde fumabas.
  • No acudas a lugares donde esté permitido fumar.
  • Consulta con tu médico sobre algún tratamiento o auxiliar para paliar los síntomas de ansiedad.

Te recomendamos este video

PUBLICIDAD

No encontramos notas relacionadas.

NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas