Nuestros sitios
Comparte
Compartir

Tips para cuando se deja de fumar

Por: Diabetes Juntos x ti 27 Ago 2009
Las personas que deciden dejar el cigarro se enfrentan a un sin fin se síntomas que los pueden llevar a recaer, para que eso no te pase a ti…
Tips para cuando se deja de fumar

dejar de fumarFumar es dañino para la salud. Daña casi todos los órganos del cuerpo, además el tabaco es responsable del 87% de las muertes por cáncer de pulmón. También causa otros tipos de cáncer y un sin fin de problemas de salud, como problemas cardiacos, vasculares, cerebrales y hasta cataratas.

Ante todos estos problemas, muchos fumadores deciden dejar el hábito, sin embargo, debido a los síntomas de abstinencia regresan al mal hábito. Aquí te presentamos algunos consejos para no recaer.

  • Haz ejercicio diario. La actividad física ayuda a olvidar el estado de ansiedad debido a la abstinencia a las sustancias del tabaco. Además ayuda a dormir mejor, pues entre quienes dejan de fumar es muy común el insomnio.
  • Come equilibradamente. Ingiere todos los grupos de alimentos de forma variada y equilibrada. Reduce la cantidad de grasa saturada y de carne y prefiere las frutas y verduras.
  • Bebe agua. Toma por lo menos dos litros de agua al día.
  • Prepara colaciones. Muchas personas que dejan de fumar, comen para eliminar la sensación de ansiedad que les provoca la abstinencia a la nicotina, es por ello que suben de peso. Para que eso no suceda, te recomendamos comer zanahorias, pepinos o jícama crudos.
  • Tira tus cajetillas. Si ya estableciste cuándo dejarás de fumar, tira todas las cajetillas de cigarros que tengas y pide a tus amigos o familiares que no fumen en tu casa o cerca de ti.
  • Cambia hábitos. Los primeros días, deja de beber café, alcohol, y cambia algunos hábitos como dejar de sentarte en el lugar donde fumabas.
  • No acudas a lugares donde esté permitido fumar.
  • Consulta con tu médico sobre algún tratamiento o auxiliar para paliar los síntomas de ansiedad.

Te recomendamos este video

No encontramos notas relacionadas.

Descarga GRATIS nuestro especial del mes
Descargable Diabetes
Descarga AQUÍ el especial Consejos para cuidar tu piel este verano. ¡Descárgalo GRATIS!
NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas