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Prevención

¿Kilos de más?

Por: Diabetes Juntos x ti 23 Abr 2013
Expertos aconsejan apagar la televisión para adelgazar
¿Kilos de más?

No sólo las personas sedentarias suben de peso, también aquellas que mientras comen miran la televisión y es que distraernos mientras nos alimentamos puede lllvarnos a ingerir un 50% más de las calorías que en verdad necesitamos.

Lo anterior fue revelado gracias a un análisis llevado a cabo por la revista American Journal of Clinical Nutrition , en el que se revisaron 24 estudios que examinaban los efectos de realizar otras tareas mientras se está comiendo.

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Los resultados fueron sorprendentes. Por ejemplo, en uno de ellos, se observó cómo las personas que leían un libro ingerían más de 40 calorías que los sujetos que comían concentrados en la comida. En otro, sucedió lo mismo con el televisor, pero llegaron a consumir más de 50 calorías por tiempo de comida.

Otra de las conclusiones interesantes que se han podido extraer si comemos mientras estamos realizando otra tarea es que no solamente se come más en la comida en la que se está distraído sino que hay más probabilidades de comer más durante todo el día.

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Esta teoría se apoya en que las personas que están concentradas sólo en comer, recuerdan mejor lo que comen y las cantidades de lo que se llevan a la boca, mientras que aquellos que comen distraídos olvidan con facilidad lo que ingieren durante el día.

El consejo de los expertos es que si se desea perder peso o controlar alguna enfermedad crónica como la Diabetes, es necesario apagar la televisión y otros dispositivos como computadoras, smartphones, juegos de video, tablets y computadoras personas. El tiempo para comer, debe ser respetado.