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Viaja seguro en las fiestas decembrinas

Por: Hercilia Ortiz 22 Dic 2015
Toma algunas precauciones para gozar de salud en esta temporada
Viaja seguro en las fiestas decembrinas

Si durante esta temporada tienes planes de viajar, lo mejor es que realices algunas acciones para evitar percances médicos. De acuerdo con Clayton Cowl, experto en Medicina del Transporte de Clínica Mayo, permanecer mucho tiempo sentado en un viaje es preocupante, pues podría derivar en coágulos sanguíneos en las piernas o deshidratación. Además, conducir mucho tiempo después de un largo día de trabajo ocasiona cansancio físico y fatiga ocular.

Viaja seguro en las fiestas decembrinas

Te damos algunas medidas para viajar seguro y evitar inconvenientes:

1. Evita coágulos sanguíneos:

Este problema se presenta porque al permanecer durante mucho tiempo sentado, los músculos de las piernas se contraen y la sangre se comienza a estancar en las venas. Será mejor que planifiques anticipadamente los puntos en los que te vas a detener para tener un poco de descanso y caminar un poco, cuando el viaje es por automóvil. Si vas a viajar en avión, estira las piernas y ve al baño por lo menos una vez, en caso de que el viaje dure más de 3 horas.

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2. No te duermas al conducir:

Una noche antes de salir de viaje, duerme lo suficiente. Si es posible que otro pasajero conduzca el vehículo, hagan turnos para que ambos descansen. Además, en las paradas para comer, prefieran comida sana para evitar malestares estomacales durante la carretera.

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3. No permanezcas rígido por mucho tiempo:

Después de horas y horas de viaje, se puede sentir rigidez al salir del vehículo, pero para evitarlo puedes realizar estiramientos simples o masajear las pantorrillas.

4. Prevén la fatiga ocular:

Para empezar, no se debe conducir cuando se sufre de privación del sueño, además de que si se tienen los ojos irritados, secos, vista borrosa o sensibilidad a la luz, vale la pena tomar una siesta corta para aliviar los síntomas.

5. Hidrátate:

Beber agua durante los viajes será importante para evitar dolor de cabeza.

Fuente: Clínica Mayo.