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Aporte nutrimental de la nuez

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Ayudan a reducir las enfermedades cardiovasculares y tienen muchos beneficios para tu salud. A continuación te decimos el aporte nutricional de la nuez.

Aporte nutrimental de la nuez

30 gramos de frutos secos, al menos la mitad de ellos nueces, reduce 30% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares ¿te animas a incluirlas en tu dieta?

30 gramos de nueces, contienen:

  • Calorías 199 kcal
  • Proteínas 4.1 g
  • Lípidos 20.2 g
  • Carbohidratos 4.0 g
  • Ácido linoléico 11.7 g
  • Ácido fólico 19.8 mcg
  • Vitamina E 7.5 mg

Más beneficios de las nueces

  • Contienen vitamina E, ácido fólico, melatonina, Omega 3 y antioxidantes que protegen el sistema nervioso, ayudando a la salud mental y al deterioro cognitivo.
  • Se ha demostrado que quienes comen nueces obtienen un aumento importante de los niveles de serotonina, mejorando el sueño y bajando el hambre.
  • Una dosis de 7 nueces al día contiene antioxidantes en grandes concentraciones y junto con una buena alimentación pueden prevenir el desarrollo de enfermedades, mantener las células jóvenes y evitar su envejecimiento.
  • Rica en ácidos grasos esenciales especialmente el linoléico, por lo que ingerir40 g diarios de nuez puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL).

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