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20 acciones para controlar la Diabetes

Por: Hercilia Ortiz 26 Oct 2017
Si te acaban de diagnosticar esta condición de salud, seguramente no sabes por dónde empezar. A continuación te decimos 20 acciones para controlar la Diabetes. […]
20 acciones para controlar la Diabetes

Si te acaban de diagnosticar esta condición de salud, seguramente no sabes por dónde empezar. A continuación te decimos 20 acciones para controlar la Diabetes.

20 acciones para controlar la Diabetes

  • 1. Aprende sobre la Diabetes.
  • 2. Conoce qué tipo de Diabetes tienes y cómo es que no controlarla afecta a tu organismo.
  • 3. Asista a cursos de educación en Diabetes y aprende con este padecimiento.
  • 4. Acude a grupos de apoyo para que conozcas a personas que también tienen Diabetes, ellos te podrán escuchar, comprender y orientarte para que logres un manejo adecuado de la glucosa.
  • 5. Realízate estudios médicos con frecuencia para saber cómo está tu estado de salud. Pregunta a tu médico que pruebas necesitas hacerte, puede que él te recomiende hemoglobina glucosilada, perfil de lípidos, prueba de orina, entre otros.
  • 6. Busca la asesoría de un Nutriólogo para seguir una alimentación adecuada a tu peso, talla, y nivel de actividad física.
  • 7. Evita consumir grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
  • 8. Consume más fibra.
  • 9. Toma agua en lugar de refrescos y jugos (incluyendo los naturales).
  • 10. Comienza a moverte, al menos camina 10 minutos 3 veces al día.
  • 11. Dos veces a la semana realiza algún ejercicio para incrementar tu fuerza muscular y tonificar tus músculos, como yoga, o ligas de resistencia.
  • 12. Baja de peso, si es necesario.
  • 13. Toma tus medicamentos como el Médico lo indicó.
  • 14. Examina tus pies todos los días y mantén tus uñas cortas.
  • 15. Lava tus dientes y retira los restos de comida de entre los dientes.
  • 16. No fumes.
  • 17. Lleva un registro de glucosa y un diario de lo que comes.
  • 18. Mide tu presión arterial.
  • 19.  Conoce cuáles son los rangos en los que debe estar tu glucosa.
  • 20. Realízate un examen completo de ojos por lo menos una vez al año.

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