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3 formas de evitar complicaciones de la Diabetes

Por: Diabetes Juntos x ti 06 Nov 2015
Ya sea por miedo o desinformación, es muy fácil no seguir el tratamiento de la Diabetes, sin embargo esta conducta provoca que se no se […]
3 formas de evitar complicaciones de la Diabetes

Ya sea por miedo o desinformación, es muy fácil no seguir el tratamiento de la Diabetes, sin embargo esta conducta provoca que se no se tomen en cuenta señales y síntomas en las que el cuerpo demuestra si está funcionando o no correctamente. Esta actitud tiene repercusiones en los niveles elevados de glucosa en sangre y daños en diferentes órganos.

 

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Sin embargo, a continuación te ofrecemos “3 formas de evitar complicaciones de la Diabetes”. Es momento de ponerle un alto a los malos hábitos y empezar con los buenos. Sólo es cuestión de intentarlo, notar los cambios y tener una mejor calidad de vida.

3 formas de evitar complicaciones de la Diabetes

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  • Fumar aumenta las posibilidades de un ataque al corazón, ya que reduce el calibre de las arterias coronarias. También aumenta el riesgo de padecer trombosis.
  • Para lograrlo, evita asistir a los lugares donde normalmente fumabas.
  • Pasa algunos días lejos de tus amistades que fuman.
  • Acude a sitios donde no esté permitido fumar.
  • Cuando sientas ganas de fumar, mejor come una zanahoria o apio.

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  • Una alimentación balanceada en la cual evites el consumo de grasas saturadas (alimentos fritos, crema, carnes rojas, exceso de huevo, entre otros), mantendrá a raya el colesterol malo y los triglicéridos.
  • Raciones pequeñas de comida cinco veces al día, favorecen a tu organismo y hacen trabajar menos al corazón.
  • Aumenta el consumo de aceite de oliva, frutos secos y pescado azul.
  • Incorpora a tu dieta frutas y verduras, sobre todo las que poseen alta cantidad de fibra. También incluye cereales enteros.

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  • Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio al día. La caminata, el nado y la bicicleta son buenos aliados, pues mejoran la capacidad cardiorespiratoria.
  • El ejercicio diario reduce los niveles de colesterol malo en sangre y disminuye la presión arterial y la posibilidad de crear coágulos. Además de ayudar en el control de la glucosa.
  • También tu estado de ánimo se ve beneficiado, pues te mantiene de buen humor y con más energía.