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4 pasos para el control de la Diabetes

Por: Diabetes Juntos x ti 28 Mar 2016
El diagnóstico de Diabetes cambia la vida de una persona, pero este cambio debe ser positivo y verse como una nueva oportunidad para mejorar la […]
4 pasos para el control de la Diabetes

El diagnóstico de Diabetes cambia la vida de una persona, pero este cambio debe ser positivo y verse como una nueva oportunidad para mejorar la salud y la calidad de vida. Los hábitos dañinos deben ser sustituidos por otros enfocados a la salud y el equilibrio físico. El control de la glucosa se vuelve el objetivo principal, ya que un descontrol puede traer afecciones en diversos órganos o empeorar otras enfermedades con las que viva la persona.

4 pasos para el control de la Diabetes

Para lograr llegar a la meta de tener una glucosa controlada, se recomienda seguir el rombo de la salud que consiste en:

1-Cambia tu vida

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El estrés repercute en el control de la Diabetes, pues evita que la insulina traslade la glucosa a las células para ser aprovechada como energía, por lo que comienza a quedarse en la sangre, cuestión por la que resulta indispensable realizar acciones relajantes como:

-Ejercicio de respiración

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-Masajes

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-Meditar

-Terapias psicológicas

Todos estos elementos te permitirán dejar las presiones a un lado.

2-Aliméntate Sanamente

Los alimentos con la fuente de carbohidratos necesarios para el organismo; sin embargo, el exceso o falta de ellos representa desequilibrio en la glucosa en personas con Diabetes.

Para mejorar esta situación adquiere estos hábitos:

Evita los alimentos ricos en azúcar, pues desequilibran de forma inmediata los niveles de glucosa.

Consume colaciones entre las comidas principales con el fin de evitar bajas de azúcar o hipoglucemias.

Combina proteínas, verduras, frutas y carbohidratos en cada comida.

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Agrega fibra en cada tiempo de comida; para lograrlo, consume cereales integrales y verduras.

Reduce el consumo de grasa evitando alimentos fritos y cortes de carne con mucha grasa.

Aléjate de las bebidas alcohólicas, pues afectan los niveles de glucosa.

5 horas es el tiempo máximo entre cada comida. Establece horarios fijos y no hagas ayunos prolongados.

3-Haz Ejercicio

La actividad física es indispensable para el control de la Diabetes, ya que al desarrollar el músculo se regula la glucosa, pues rompe con la resistencia a la insulina y evita que se deban tomar tantos medicamentos. La masa muscular hace que sea mucho más difícil que suban o bajen los niveles de azúcar.

Sigue estas recomendaciones si nunca has realizado ejercicio:

-Recibe una valoración ortopédica para evitar que se desgasten tus rodillas.

-Realiza una caminata todos los días, de 20 a 30 minutos si eres una persona mayor y tienes alguna limitante.

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-Trota entre 20 y 30 minutos diarios con una frecuencia cardiaca arriba de 120 para consumir la glucosa y formar masa muscular, esto es especialmente aconsejable si estás joven y sano.

4-Medicamentos

En la actualidad existen dos alternativas principales para trata la Diabetes, una opción son los medicamentos orales y la otra es la insulina. Para las personas que viven con Diabetes tipo 1, la única alternativa de tratamiento es la insulina, ya que su cuerpo no la produce. Las personas con Diabetes tipo 2, usualmente toman tabletas.

-Fármacos Orales

En las personas con Diabetes tipo 2, la producción de insulina es insuficiente para controlar la glucosa en sangre, por lo que se recomiendan tabletas con los siguientes efectos: aumentar la cantidad de insulina que produce el organismo de una forma más eficiente, reducir la glucosa que produce el hígado o disminuir el proceso de digestión de los alimentos ricos en carbohidratos. Actualmente, en el mercado existen muchos tipos de medicamentos orales para la Diabetes, por lo que puede que tengas que probar con varias pastillas y dosis antes de encontrar la que mejor controle tus niveles de glucosa. Recuerda que todo este proceso debe ir de la mano con la opinión y recomendación de un Médico especializado.

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-Insulina

Cuando el páncreas ya no produce insulina o produce tan poca que el tratamiento oral para la Diabetes se vuelve poco efectivo, se recomienda la insulina. Este medicamento sólo puede ser inyectado, pues si se introduce por la boca, al momento de la digestión sería destruido por el intestino.

Mantener la Diabetes bajo control requiere de disciplina y constancia, comparte tus nuevos hábitos con tu familia para que la transición sea más sencilla y recuerda que todos estos cambios siempre son en beneficio a tu salud.

 

Fuentes: Dr. Jorge Vázquez García; Germán Arias, Médico Internista del Instituto Mexicano de Diabetes; Hercilia Ortiz.