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4 acciones para evitar lesiones
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5 consejos para aliviar lesiones

Por: Diabetes Juntos x ti 11 Abr 2016
Al hacer ejercicio corres el riesgo de sufrir una lesión, ya sea por un accidente o por hacer una rutina de manera equivocada. Es importante […]
5 consejos para aliviar lesiones

Al hacer ejercicio corres el riesgo de sufrir una lesión, ya sea por un accidente o por hacer una rutina de manera equivocada. Es importante que cuando esto suceda no lo tomes a la ligera y detengas la actividad física de inmediato para evitar más daño. También debes ser cuidadoso para que no vuelva a suceder, por lo que se recomienda que regreses al ejercicio al estar realmente recuperado.

5 consejos para aliviar lesiones

Aunque es importante acudir con un experto que determine la gravedad de la lesión y el tratamiento adecuado, lo cierto es que sí puedes tomar ciertas medidas para aliviar el problema, los expertos del Centro Médico Penn State Herschey recomiendan lo siguiente:

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1- Aplicar hielo por 20 minutos en el área lastimada, durante las primeras 72 horas, así evitarás que se inflame.

2- Utilizar una venda elástica de compresión para disminuir la hinchazón.

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3- Levantar la zona afectada, así se limita el flujo de la sangre y se reduce la inflamación.

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4- Reposar y reducir las actividades regulares.

5- Usar compresas calientes sólo cuando la lesión tenga algún tiempo, de este modo se pueden aflojar las áreas tensas y disminuir el dolor.

Recuerda que si no te tomas el tiempo de reposo necesario para recuperarte, la lesión puede empeorar y poner en riesgo tu salud. Si el dolor no disminuye es necesario acudir con un especialista y no esperar a que se cure solo.

 

Fuentes: Healthday; Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel.