Nuestros sitios
Compartir

¿Cómo bajar los triglicéridos?

Por: Diabetes Juntos x ti 04 Mar 2019
Es común que personas con Diabetes, tengan altos los triglicéridos
¿Cómo bajar los triglicéridos?

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Luego de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre. Estos son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa.

El hígado también produce triglicéridos y cambia algunos a colesterol. El hígado puede cambiar cualquier fuente de exceso de calorías en triglicéridos. Los niveles de triglicéridos varían con la edad, pero el valor normal es de 150 mg/dL. Para quienes sufren problemas cardiacos, los niveles de esta sustancia deben ser inferiores a los 100 mg./dl.

Te recomendamos este video

 

¿Qué causa altos niveles de Triglicéridos?

Existen varias razones por las cuales se presentan niveles elevados de triglicéridos, entre ellas:

  • Exceso de peso. Los triglicéridos aumentan generalmente a medida que aumenta el peso.
  • Consumo excesivo de calorías. Los triglicéridos se elevan a medida que se aumenta de peso o se ingieren demasiadas calorías, especialmente provenientes de azúcar y del alcohol. El alcohol aumenta la producción de triglicéridos en el hígado.
  • Medicamentos. Algunos fármacos como los anticonceptivos, esteroides, diuréticos causan aumento en los niveles de los triglicéridos.
  • Enfermedades. La Diabetes, el hipotiroidismo, las enfermedades renales y hepáticas están asociadas con niveles altos de triglicéridos. Las personas que más deben vigilar los niveles de triglicéridos en sangre son aquellas que tienen Diabetes, colesterol elevado y las mujeres después de la menopausia.

Más de un 75% de las personas con Diabetes tienen niveles de triglicéridos altos y el 30% de las mujeres que han pasado por la menopausia sufren de este mismo problema.

¿Cómo bajar los triglicéridos altos?

Tanto si tienes sobrepeso como obesidad, lo recomendada es reducir –poco a poco y de forma moderada- el peso hasta conseguir llegar al que debes tener de acuerdo a tu edad, estatura y sexo, esto ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos altos.

A la hora de bajar de peso y de cambiar la dieta, lo ideal es bajar también el consumo de calorías, y azúcares simples, ya que éstos elevan los niveles de triglicéridos en sangre. También deberás eliminar las grasas trans y sustituirlas por grasas monoinsaturadas que son mucho más saludables y que puedes encontrarlas en el aceite de oliva, frutas como el aguacate y los pescados azules (salmón o atún), por mencionar sólo unos ejemplos.

 

Otra cosa indispensable es que disminuyas el consumo de alcohol. Algunas personas son más propensas que otras a que el alcohol aumente la producción de triglicéridos por el hígado. Si con estas medidas y cambios en hábitos alimenticios no disminuyen los niveles, se inicia tratamiento con medicamentos.