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Aprende a manejar los niveles de glucosa

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Cómo-cuidar-tu-glucosa

Las personas diagnosticadas con Diabetes pueden llegar a creer que para controlar los niveles de azúcar es necesario despedirse de ciertos alimentos; sin embargo, la mejor manera de hacerlo es prestando atención a las porciones que ingerimos; no siempre hay que prohibir un alimento, simplemente reducir su consumo, comer porciones más pequeñas o bien cambiar algunos ingredientes, por ejemplo: Hacer un pozole vegetariano donde las verduras compongan la mayor parte del platillo.

Una de las maneras de cuidar lo que comes es conociendo en que rango de Índice Glucémico se encuentra el alimento que estas por ingerir, siendo los que tienen un índice bajo los mejores alimentos para las personas con Diabetes. El Índice Glucémico sirve para saber cómo responde el azúcar en la sangre según el alimento; los índices glucémicos se dividen en:

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Alto > 70
Medio de 55 a 69
Bajo <55

Los niveles de azúcar van directamente relacionados con la energía que sientes en el día a día, por eso es importante tenerlos controlados y evitar las subidas y bajadas azúcar en sangre; si llegas a sentirte sin energía muy probablemente se deba a una bajada en los niveles de azúcar, aquí te dejamos 5 consejos que te ayudaran a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre:

Aprende-a-manejar-los-niveles-de-glucosa

– Mantente bien hidratado. El agua es el componente principal de la sangre y de todos los otros fluidos corporales.

– Reducir la cantidad de azúcar que consumes. Si no puedes trata de sustituirla por canela, nuez moscada, extracto de vainilla o sustitutos de azúcar para darle sabor a tus comidas

– Haz ejercicio, esto ayuda a que el cuerpo utilice más energía y tengas una sensación de bienestar.

Consume productos de alimentación especializada para diabetes, estos cuentan con ingredientes clave que ayudan a manejar los niveles de azúcar.

– Come 5 veces al día (3 comidas y 2 colaciones) .

Para finalizar te dejamos como debe estar compuesta la dieta diaria de una persona con Diabetes:

40 – 60% carbohidratos, pues estos proveen energía.
15 – 20% proteínas
25 – 35 % grasas

Glucerna es una deliciosa colación diseñada para personas con DIABETES, cuenta con una fórmula de nutrientes clave que al incluirlo en una dieta estructurada tomándolo entre comidas ayuda a:

Manejar los niveles de azúcar
Disminuir la Hemoglobina Glucosilada

La fórmula de nutrientes clave con la que está diseñada Glucerna cuenta con:
28 vitaminas y minerales
3.8 g de fibra*
11 g de proteína*
Libre de Gluten
Libre de Lactosa
*Por botella

Aprende-a-manejar-los-niveles-de-glucosa

Es libre de lactosa y gluten. No es apropiado para personas con galactosemia. No se recomienda su uso en niños a menos que sea bajo recomendación de un profesional de la salud calificado.

CONSULTA A TU MÉDICO O PROFESIONAL DE LA SALUD

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