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Un buen control de la Diabetes

Por: Diabetes Juntos x ti 15 Abr 2014
Controlar tus niveles de glucosa con estos consejos
Un buen control de la Diabetes

La clave para mantener un buen control de la glucosa en tu sangre es llevar una alimentación adecuada, hacer ejercicio y tomar tus medicamentos o inyectarte insulina.

Checa estos puntos básicos para que consigas ser amigo de tu Diabetes:

1. Elige alimentos con bajo índice glucémico

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Para poder controlar tus niveles de glucosa en sangre, es necesario que platiques con tu Nutriólogo sobre cuáles son los alimentos que elevan en menor proporción tu glucosa. Además, evita los azúcares simples e incorpora a tu dieta cereales integrales y en general ricos en fibra.

2. No subas de peso

Ingiere las calorías que vas a gastar durante el día, con ello mantendrás tu peso y mejorará tu control de la glucosa.

3. Consume nutrimentos en perfecto balance

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Tu dieta debe estar compuesta un 55% de carbohidratos, un 15% de proteínas y un 30% de grasas.

4. Checa tus niveles de triglicéridos y colesterol en sangre

Habla con tu médico sobre la posibilidad de que te realices exámenes para conocer cómo andan las grasas en tu organismo. Además recuerda ingerir pocas grasas, 10% de saturadas, 10% de monoinsaturadas y 10% polinsaturadas.

5. Come fresco

Los alimentos procesados tienen una gran cantidad de sodio, azúcares y grasas así que mejor consume alimentos frescos como frutas, cereales integrales, verduras, yogurt natural, etc. Olvídate de la bollería, la pastelería y los snack preparados.

6. Controla tu consumo de sodio

El exceso de sodio puede dañar tus riñones, los cuales son órganos que pueden resultar afectados por la Diabetes debido al trabajo adicional que deben llevar a cabo para eliminar el exceso de cuerpos cetónicos que se forman cuando falta insulina.

7. Haz ejercicio 

Realizar una rutina de ejercicios te ayuda a mantener bajo control tus niveles de glucosa en sangre. Si combinas una alimentación balanceada con una actividad física, mejorarás notablemente tu Diabetes. Recuerda, además, tomar tus medicamentos o usar adecuadamente tu insulina.