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Medidas para disminuir el colesterol

Por: Diabetes Juntos x ti 01 Oct 2009
Tener el colesterol elevado y además vivir con Diabetes duplica las posibilidades de padecer alguna enfermedad del corazón. Por ello es necesario que controles ambos […]
Medidas para disminuir el colesterol

huevoTener el colesterol elevado y además vivir con Diabetes duplica las posibilidades de padecer alguna enfermedad del corazón.

Por ello es necesario que controles ambos padecimientos. Para disminuir tus niveles de colesterol te recomendamos:

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Mejorar tu alimentación

  • Evita los alimentos fritos, empanizados y rebosados
  • Disminuye tu consumo de embutidos, carne, huevos y leche entera
  • Aumenta el consumo de cereales con fibra
  • Come frutas y verduras crudas
  • Incrementa el consumo de pescados

Deja el sedentarismo

  • Haz ejercicio aeróbico por lo menos 30 minutos 3 veces a la semana
  • Usa las escaleras en lugar del elevador
  • Camina distancias cortas

Toma tus medicamentos

  • Acude con tu médico para que te recete medicamentos capaces de bajar tus niveles de colesterol
  • Por lo general las estatinas disminuyen el colesterol dañino y los triglicéridos

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