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4 formas de aumentar la energía

Por: Hercilia Ortiz 18 Mar 2014
¿Estás cansado? Aquí te damos tips para cargar la pila.
4 formas de aumentar la energía

Tal vez inicias el día con toda la energía, pero a media mañana ya sientes que no puedes más. O, tal vez desde que pones los pies fuera de la cama sientes que no descansaste. Si es así no te preocupes, pues con algunos acciones puedes recargar la pila.

  1. Tranquilízate. En lugar de agotar todas tus energías en las dos primeras horas de la mañana, reparte todas tus actividades con objetivos claros para la mañana, la tarde y la noche. No se te olvide dejar tiempo libre para descansar y comer.

  2. Camina o toma un siesta. Cuando estás aturdido y cansado, no hay nada mejor que tomar una pequeña pero satisfactoria fiesta de 20 o 30 minutos. Sin embargo, si tienes problemas para dormir por las noches, mejor ponte en movimiento y camina un par de cuadras.

  3. Evita los suplementos. Aunque hayas escuchado que los suplementos pueden aumentar tu energía, no existe evidencia científica de que así sea. Por ejemplo, los complementos de hierro sólo incrementan la energía en personas que tienen una carencia de este mineral.

  4. Elige saludablemente. Comer azúcares simples te llena de calorías y tu cuerpo las metaboliza de forma rápida, aumentando tus niveles de glucosa y provocando fatiga. Para no generar este efecto, selecciona tus alimentos de forma inteligente y combina proteínas con carbohidratos complejos. Además, no te saltes las comidas, pues gracias a ellas el cuerpo obtiene energía.

Fuente: Harvard Medical School.