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8 consejos para aliviar la acidez estomacal

Por: Diabetes Juntos x ti 06 Abr 2016
Presentar acidez estomacal es un problema común que requiere medidas para prevenirlo, la primera es consultar al Médico para recibir el tratamiento más indicado. Además […]
8 consejos para aliviar la acidez estomacal

Presentar acidez estomacal es un problema común que requiere medidas para prevenirlo, la primera es consultar al Médico para recibir el tratamiento más indicado. Además hay 8 cosas que están en tus manos para aliviar la acidez estomacal.

8 consejos para aliviar la acidez estomacal

Aunque la acidez estomacal parezca cosa menor, debes saber que a la larga puede dañar el esófago e incrementar el riesgo de cáncer, cuando es ignorada y no tratada, por ello sigue estos consejos que te ayudarán a evitar la acidez:

1. Come poco y con frecuencia

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Llenar tu estómago hasta ya no poder más, sólo hace que la acidez se incremente, por ello lo mejor será hacerlo de forma más inteligente y comer pequeñas porciones de forma más frecuente. Además, saltarte las comidas no es una buena opción cuando se quiere poner fin a la acidez, así que realiza todas tus comidas.

2. Modera tu cena

Dale tiempo a tu estómago para que pueda trabajar después de cenar. Consume el último alimento del día, al menos tres horas antes de dormirte, con esta medida evitarás presentar acidez en la cama.

3. Evita el ejercicio después de comer

Espera un par de horas después de comer para comenzar con tu rutina de ejercicio. Tampoco te recuestes inmediatamente luego de comer porque esto puede provocar la acidez.

4. Duerme inclinado

Eleva tu torso un poco a la hora de dormir con un cojín en forma de cuña, esto evitará que sientas que la comida se regresa y te quema. Evita sólo levantar tus hombros y cabeza con almohadas regulares pues sólo incrementarán la presión en el estómago.

5. Identifica los alimentos que te hacen mal

Por lo general, los alimentos que provocan acidez son:

  • Comidas grasosas
  • Alimentos condimentados
  • Jitomate
  • Ajo
  • Leche
  • Café
  • Refrescos de cola o bebidas carbonatadas
  • Chocolate

6. Masca chicle

Masticar  goma de mascar sin azúcar después de comer, ayuda a producir más saliva, lo cual neutraliza el ácido. Evita el sabor de menta pues puede provocar mayor acidez.

7. Revisa los medicamentos que consumes

Si consumes algún medicamento, pregúntale a tu Médico si alguno de ellos puede provocarte la acidez, en caso de ser así pídele que te indique qué hacer para aliviar este efecto secundario del fármaco que ingieres.

8. Pierde peso

El sobrepeso y la obesidad pone mayor presión en el estómago y esófago, lo que incrementa las posibilidades de presentar acidez. Para evitarlo, lo mejor es bajar esos kilos que están de sobra.

Fuente: Harvard Medical School.

 

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