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Cómo acelerar el metabolismo

Por: Hercilia Ortiz 06 Nov 2018
¿Quieres poner a tu organismo a trabajar duro para quemar las calorías en estado de reposo? Hazlo, que aquí te decimos algunos consejos para acelerar […]
Cómo acelerar el metabolismo

¿Quieres poner a tu organismo a trabajar duro para quemar las calorías en estado de reposo? Hazlo, que aquí te decimos algunos consejos para acelerar el metabolismo.

Cómo acelerar el metabolismo

Desayuna

Al dormir, el metabolismo se alenta debido a la falta de actividades, y no hay una mejor manera de despertarlo y ponerlo a trabajar que con un desayuno balanceado y rico en fibra.

Realiza ejercicio aeróbico intenso

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Para tener tu metabolismo activo y acelerado por 14 horas deberás realizar una actividad aeróbica durante 45 minutos, esto indica un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sport & Exercise.

Fortalece tus músculos

Cada libra de músculo que hay en tu cuerpo quema seis calorías al día, mientras que una libra de grasa quema dos calorías. Por ello es conveniente que también dediques un tiempo a incrementar tu masa muscular para quemar más calorías, incluso estando en reposo.

Toma agua fría

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De acuerdo con científicos de Franz-Volhard Clinical Research Center, tomar 8 vasos de agua al día aumenta en 30% el metabolismo basal, pero si está fría, el organismo se activa aún más para llevar el líquido a la temperatura corporal.

Come 5 veces al día

Para que tu organismo obtenga las calorías que requiere y tu metabolismo se mantenga activo, realiza tres comidas principales y dos pequeñas colaciones.

Bebe té verde, oolong o café

Estas bebidas aceleran el metabolismo por un par de horas, lo que favorece a quemar calorías.

¿Qué es el metabolismo?