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Vida y Salud

¿Cómo producir endorfinas?

Por: Diabetes Juntos x ti 09 May 2016
¿Quieres ganar felicidad? A continuación te decimos cómo producir endorfinas.
¿Cómo producir endorfinas?

Las endorfinas son conocidas popularmente como la droga de la felicidad, y aunque esta creencia no es del todo cierta, pues no es una droga, pero tiene algo de verdad y es precisamente que generan una sensación de bienestar, alegría y euforia momentánea. Por otro lado, “las endorfinas son neurotransmisores que se producen de manera natural en el cerebro cuando reaccionamos ante un estímulo doloroso, y se liberan para atenuar esa sensación desagradable o poco satisfactoria”, asegura Verónica Sánchez Muñoz, Especialista en Medicina de la Actividad Física.

¿Cómo producir endorfinas?

Aunque las endorfinas por sí solas no son tu felicidad, sin duda te acercan a ella. Por ello, aquí te decimos cómo producir endorfinas:

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Haz ejercicio

Cuando las personas comienzan una rutina por primera vez, experimentan una liberación de endorfinas tan satisfactoria que provoca una mayor autoestima. De hecho, al tener niveles elevados de estas sustancias se logra progresar poco a poco en el entrenamiento. “El acondicionamiento físico de alta intensidad puede elevar las endorfinas a los 30 o 60 segundos, mientras que al realizar entrenamiento moderado tardan una hora en incrementarse”, afirma Sánchez Muñoz.

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Disfruta de los chocolates

Sea blanco, oscuro o amargo, dar una mordida a esta delicia te ayudará a producir endorfinas, según un estudio de la Universidad de Michigan. Es por esto que los amantes del chocolate encuentran placentero consumirlo. También hay investigaciones de la Universidad de Buffalo que demuestran que las comidas picosas pueden causar ese efecto.

Ten relaciones sexuales

Muchos piensan que las relaciones sexuales son benéficas sólo por el hecho de que se ejercitan algunos músculos, pero tener una noche con tu pareja y llegar al orgasmo también es una actividad en la que se generarán muchas endorfinas, de acuerdo con la Universidad de Columbia.

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Ríe a carcajadas

Esta actividad, cuando se produce de manera natural, puede hacerte sentir súper bien, gracias a la liberación de endorfinas, según un estudio publicado por Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences.

Enamórate

La sensación de “sentir mariposas” en el estómago, cuando se comienza una relación amorosa, es producto de las endorfinas liberadas durante el proceso de enamoramiento. Sin embargo, expertos de la Universidad de Michigan aseguran que este efecto puede durar como máximo unos 5 años y están siendo muy optimistas, porque por lo general duran tan sólo 6 meses.