Nuestros sitios
Compartir

¿Cómo puedo evitar la hipertensión?

Por: Rosario Torres 23 Abr 2020
Si tienes algún factor de riesgo y te preguntas que puedes hacer para evitar la hipertensión, te damos algunas claves para prevenir este padecimiento.
¿Cómo puedo evitar la hipertensión?

El 25.5% de los mexicanos en edad adulta padece hipertensión arterial, una enfermedad crónica degenerativa caracterizada por el aumento continuo de la presión sanguínea.

Una persona es diagnosticada con hipertensión arterial cuando su presión es mayor a 140/90 mmHg.

Te recomendamos este video

Esta medición simple se realiza de manera rutinaria en consultorios y permite al profesional de la salud descartar que la sangre se bombea con demasiada fuerza en su paso por las arterias.

Consecuencias de la hipertensión arterial

¿Existen síntomas?

De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2016 (ENSANUT), el 40% de personas con hipertensión arterial desconocía su enfermedad.

PUBLICIDAD

Debido a que la persona no suele notar síntomas al inicio y puede tardar incluso décadas en hacerse el diagnóstico, pero con el paso del tiempo se puede experimentar:

  • Dolor de cabeza.
  • Vértigo.
  • La percepción de escuchar un sonido recurrente.
  • Algunas veces pérdida visual, irreversible.

¿Quienes están en riesgo?

Cualquier persona puede desarrollar presión arterial alta, pero hay ciertos factores que aumentan el riesgo:

  • Edad: La presión arterial tiende a aumentar con la edad.
  • Peso: Las personas que tienen sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar prehipertensión o presión arterial alta.
  • Sexo: Antes de los 55 años, los hombres tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta. Después de los 55 años, las mujeres son más propensas.
  • Estilo de vida poco saludable: Hábitos como comer demasiada sal o no consumir suficiente potasio, la falta de ejercicio, beber demasiado alcohol y fumar.
  • Historia familiar: Los antecedentes familiares de hipertensión arterial aumentan el riesgo de desarrollar prehipertensión o presión arterial alta.

Medidas preventivas

Ya que representa 7 millones de casos y provoca más de 50 mil muertes al año en México, según cifras del IMSS, es importante adquirir hábitos que minimicen el riesgo de hipertensión.

Entre ellas:

  • Mantener un peso adecuado.
  • Controlar la Diabetes o hipertensión con un tratamiento continuo.
  • Reducir el consumo de alimentos con exceso de grasa saturada y sal.
  • Hacer ejercicio y evitar permanecer sentado o acostado durante la mayor parte del día.
  • Reducir el consumo de alcohol, tabaco y bebidas con cafeína.
  • En algunos casos, realizar terapias conductuales y técnicas de relajación para evitar el estrés en exceso.

Fuentes: Liliana Pérez Peralta, vocera del Consejo Optometría México y Medlineplus.gov.

 

Diabetes e hipertensión, aspectos de cuidado