Por favor, active javascript para seguir navegando en este sitio

Iniciar Sesión
Cerrar
Inicia sesión para tener acceso a nuestro contenido premium


Olvidé mi contraseña
Cerrar
La única membresía que te lleva de la mano hacia un estilo de vida mas saludable
BENEFICIOS Tarjeta de descuentos
Línea de ayuda 24x7
Consulta médica por videollamada
Talleres con especialistas
10 revistas al año y 2 especiales
Suscríbete por $950 al año
Obtén contenidos exclusivos aquí

¿Cómo puedo evitar la hipertensión?

Escrito por:
Comparte la nota

Si tienes algún factor de riesgo y te preguntas: ¿cómo puedo evitar la hipertensión? Hoy te damos algunas las claves para prevenir este padecimiento.

¿Cómo puedo evitar la hipertensión?

El 25.5% de los mexicanos en edad adulta padece hipertensión arterial, una enfermedad crónica degenerativa caracterizada por el aumento continuo de la presión sanguínea.

PUBLICIDAD

Una persona es diagnosticada con hipertensión arterial cuando su presión es mayor a 140/90 mmHg.

Esta medición simple se realiza de manera rutinaria en consultorios y permite al profesional de la salud descartar que la sangre se bombea con demasiada fuerza en su paso por las arterias.

¿Existen síntomas?

De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2016 (ENSANUT), el 40% de personas con hipertensión arterial desconocía su enfermedad.

Debido a que la persona no suele notar síntomas al inicio y puede tardar incluso décadas en hacerse el diagnóstico, pero con el paso del tiempo se puede experimentar:

  • – Dolor de cabeza.
  • – Vértigo.
  • – La percepción de escuchar un sonido recurrente.
  • – Algunas veces pérdida visual, irreversible.

¿Quienes están en riesgo?

Cualquier persona puede desarrollar presión arterial alta, pero hay ciertos factores que aumentan el riesgo:

  • Edad: La presión arterial tiende a aumentar con la edad.
  • Peso: Las personas que tienen sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar prehipertensión o presión arterial alta.
  • Sexo: Antes de los 55 años, los hombres tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta. Después de los 55 años, las mujeres son más propensas.
  • Estilo de vida poco saludable: Hábitos como comer demasiada sal o no consumir suficiente potasio, la falta de ejercicio, beber demasiado alcohol y fumar.
  • Historia familiar: Los antecedentes familiares de hipertensión arterial aumentan el riesgo de desarrollar prehipertensión o presión arterial alta.

Medidas preventivas

Ya que representa 7 millones de casos y provoca más de 50 mil muertes al año en México, según cifras del IMSS, es importante adquirir hábitos que minimicen el riesgo de hipertensión.

Entre ellas:

  •  Mantener un peso adecuado.
  • Controlar la Diabetes o hipertensión con un tratamiento continuo.
  • Reducir el consumo de alimentos con exceso de grasa saturada y sal.
  • Hacer ejercicio y evitar permanecer sentado o acostado durante la mayor parte del día.
  •   Reducir el consumo de alcohol, tabaco y bebidas con cafeína.
  •  En algunos casos, realizar terapias conductuales y técnicas de relajación para evitar el estrés en exceso.

Fuentes: Liliana Pérez Peralta, vocera del Consejo Optometría México y Medlineplus.gov.

También lee:

Consecuencias de la hipertensión arterial

Diabetes e hipertensión, aspectos de cuidado

Relacionadas
Diabetes Juntos x Ti

El contenido al que estás tratando de acceder es reservado para usuarios registrados. Puedes leer más en el siguiente enlace:

Obtener más información
Redirigiendo en 10