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Dale a tus hijos un regreso a clases de 10

Por: Diabetes Juntos x ti 28 Ago 2013
Consejos para un ciclo escolar saludable
Dale a tus hijos un regreso a clases de 10

Revisiones médicas, planificar almuerzos sanos, enseñar a tus hijos una rutina de sueño adecuada o prepararlos para enfrentarse a un nuevo grado escolar, son algunas actividades en la lista de pendientes que pueden hacer del regreso a clases una de las épocas más estresantes del ciclo escolar. Es por ello que los expertos de Mayo Clinic te brindan algunos consejos que te ayudarán a evitar que se convierta en la pesadilla del año para ti o tus hijos.

Vacunas a tiempo

 De acuerdo con Robert Jacobson, Pediatra del Centro Pediátrico de Mayo Clinic y especialista en vacunas, los padres son lo que deben verificar el periodo de vacunación y los tipos de vacunas que pertenecen a la edad de sus hijos, pues en algunos casos ̶ como la vacuna contra el sarampión, paperas y rubéola ̶ , su aplicación es más simple debido a que está combinada con la de la varicela, lo que permite que una sola dosis cubra las cuatro enfermedades.

Asimismo, la vacuna contra la difteria, tétanos y la tos ferina, debe ser administrada durante los primeros 6 años de edad, lo mismo que la de poliomielitis que pueden ser aplicadas de manera simultánea.

Cuidado del sueño

Dormir lo suficiente es fundamental para el bienestar infantil y la capacidad de aprender de tus hijos, por lo que adoptar hábitos de sueño sanos antes de comenzar la escuela permite que descansen las horas necesarias.

Suresh Kotagal, experto en sueño infantil del Centro Pediátrico Mayo Clinic, sugiere establecer una rutina que ayude a los niños a conciliar el sueño y descansen bien durante la noche, es por ello que evitar que consuman cafeína después de cenar, hacer ejercicio regularmente, apagar los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse y silenciar los teléfonos, son algunas formas de contribuir a que su sueño no se vea perturbado.

 Refrigerios sanos

Para evitar la obesidad en tus hijos, es necesario que les enseñes a comer bien y que sus refrigerios también sean sanos. Si quieres que tus pequeños vayan generando rutinas de alimentación saludable por sí mismo, es importante que tengan los alimentos a la mano, por eso, colócalos en lugares donde ellos puedan alcanzarlos cuando tengan hambre sin tener que pedir permiso.

Ansiedad

Cuando tus hijos comienzan un nuevo ciclo escolar, la emoción viene acompañada de estrés, sobre todo para quienes entran al jardín de niños, primaria o secundaria. Esta situación requiere de alguien que los ayuda a tranquilizarse, explicándoles que sus sentimientos son normales y todo estará bajo control. Es importante que tus hijos, tengan la edad que tengan, aprendan a expresar lo que sienten y a estar cómodos ante cualquier situación que los preocupe o les provoque nerviosismo.

Una de las recomendaciones hechas por el Dr. Stephen Whiteside, Psicólogo infantil del Centro Pediátrico Mayo Clinic, es ayudar a los niños a que confronten actividades a las que les temen, como abrir varias veces el clóset o simular encontrar el salón correcto, todo ello hasta que su propia experiencia les enseñe que la tarea no es tan atemorizante como ellos creen.

Higiene dental

Los exámenes dentales regulares, son una de las principales actividades preventivas, por lo que enseñar a cepillar sus dientes correctamente, cuidar sus encías, lavar la lengua dos veces al día y acudir al dentista por lo menos dos veces al año para realizarse una limpieza dental, ayudará a reducir el riesgo de contraer enfermedades infecciosas.

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