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¿El estrés forma parte de tu vida?

Por: Diabetes Juntos x ti 03 Dic 2013
Consejos para deshacerte de él.
¿El estrés forma parte de tu vida?

Factores como el tráfico, la escuela, el trabajo, algunas deudas o tareas en el hogar son las principales causas de estrés en nuestra vida. Por ello, a continuación te damos tres eficientes métodos que te ayudarán a relajarte y continuar con tu ritmo de vida, pero con mayor tranquilidad.

Respira profundamente

Lo primero que debes hacer cuando te encuentras bajo un momento de estrés es sentarte con la espalda erguida, después cierra los ojos e inhala lentamente hasta sentir cómo tus pulmones se llenan. Exhala despacio, sintiendo que dejas al cuerpo sin nada de aire. Repite este ejercicio cuantas veces sea necesario y recuerda no hacerlo mientras manejas, cocinas u operas maquinaria peligrosa.

Música que relaja tus oídos

La música es capaz de cambiar el estado de ánimo de las personas, motivo por el que en muchas ocasiones a sido utilizada como inspiración, para tranquilizar o relajar. Por ello, te recomendamos tener a la mano un dispositivo móvil para poder reproducir la música y encontrar la que más sea de tu agrado para así transportarte a cualquier situación. Evita ritmos o letras de canciones negativas, recuerda: el objetivo es desacelerar y relajar tu mentes.

Sincronízate con la naturaleza

Los árboles, las nubes o el sonido del agua cayendo tienen un efecto relajante en el organismo, por lo que te recomendamos que cuando te encuentres bajo estrés, optes por buscar lugares naturales. Un estudio realizado en los Estados Unidos demostró que los pacientes de hospital que están en una habitación con vista a la naturaleza, se recuperan de forma más rápida que aquellos que no tienen ventanas o que no tienen alguna vista natural. No olvides permanecer unos minutos en silencio mientras te relajas con un bello paisaje.

                                                           Fuente: about.com