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Exceso de azúcar: ¿Qué tanto afecta a nuestro cuerpo?

Por: Diabetes Juntos x ti 24 Nov 2021
El azúcar lo encontramos en todos los alimentos, no solo en los dulces. Conoce las consecuencias del exceso de azúcar en el cuerpo y cómo evitarlas.
Exceso de azúcar: ¿Qué tanto afecta a nuestro cuerpo?
  •  Evita el consumo en exceso de azúcar, ya que puede dañar tu salud.
  • Aumento de peso, problemas cardiovasculares y caries dentales son algunos de los problemas que puede causar su ingesta desmedida y causar un efecto de riesgo a tu vida

Han llegado las temporadas festivas del último cuatrimestre del año. El consumo de platillos tradicionales en estas festividades puede llegar a ser excesivo, además podemos llegar a romper nuestro régimen alimenticio y de actividad física, por lo que nuestra salud podría verse afectada.

¿Dónde encontramos el azúcar?

En la mayoría de los alimentos y bebidas existen dos tipos de azúcares, que sin la proporción necesaria pueden llegar a ser peligrosas para nuestro cuerpo. Una de ellas son las libres, las cuales no deben exceder los 25 gramos por día, de acuerdo con la OMS. Este tipo de endulzantes son aquellos que añadimos a nuestros alimentos y bebidas diarios. El otro tipo de azúcar es la procesada, aquella que encontramos en productos listos para el consumo.

Tenemos la idea de que el uso de azúcar se limita a todo lo dulce como helados, chocolates, pasteles y refrescos. Sin embargo, no es así, ya que todos los carbohidratos que ingerimos se convierten en azúcar y al comer de más, podemos darle complicaciones a nuestro cuerpo para procesarla.

El papel del azúcar en la vida diaria

Una vez que los carbohidratos se convierten en azúcar, se absorben a través del aparato digestivo, por lo que se incrementan nuestros niveles de glucosa en sangre y se manda una señal al páncreas para que secrete insulina. Esta juega un papel importante en la salud, ya que es la que permite que la glucosa entre a las células y se convierta en energía. ¡Imagínate el gran esfuerzo que debe hacer tu organismo cuando consumes azúcares en exceso!

¿Qué pasa con tu cuerpo cuando tiene exceso de azúcar?

Estos son algunas de las consecuencias que puedes sufrir al no ingerir una porción adecuada de azúcar, de acuerdo a tu estado de salud, actividad física, edad y sexo:

  • Insuficiencia renal crónica
  • Alzheimer
  • Hipertensión
  • Diabetes
  • Aumento de acné y líneas de expresión

¿Cómo evitar la evolución de estos padecimientos?

De acuerdo con María del Castillo, nutrióloga y maestra en Gestión Directiva en Salud, quien además cuenta con la certificación Women, Infants and Children (WIC) impartida por Texas Department of State Health Services, es importante mantener una dieta balanceada donde eliminemos el consumo de azúcares procesados y libres, y optar por reducir el consumo de azúcares naturales en jugos y frutas. Por otro lado, el ejercicio ayuda a que el páncreas ayude a la insulina a darle energía a nuestras células y aprovecharla al máximo.

Además, existen tratamientos a base de frío y presoterapia que ayudan a evitar o reducir el malestar de algunos de los síntomas mencionados. Por ejemplo, la cabina de crioterapia ayuda a quemar hasta 800 calorías por sesión y reactiva el sistema circulatorio; el criofacial ayuda a estimular el colágeno desde la capa más profunda de la piel, reduciendo la profundidad de arrugas y líneas de expresión. De igual manera, la presoterapia, ayuda al sistema linfático liberando toxinas a través de la orina, así estimulando el funcionamiento correcto del riñón.

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