Nuestros sitios
Compartir

La importancia del entrenamiento holístico para vivir con bienestar

Por: Ingrid Cubas 02 Abr 2021
Como parte del Reto 21 de Biohack, se han realizado charlas en vivo a través de la plataforma de Instagram de Biohack México. En esta […]
La importancia del entrenamiento holístico para vivir con bienestar

Como parte del Reto 21 de Biohack, se han realizado charlas en vivo a través de la plataforma de Instagram de Biohack México. En esta ocasión, la invitada fue Camila Giovagnoli, Modelo y deportista que ha hecho triatlones, maratones y medio Iron Man, entre otras participaciones destacadas en cuanto a ejercicio y acondicionamiento físico se refiere.

Las experiencias que Camila encontró durante estos momentos resultaron tan trascendentes para Camila, que la inspiraron a educarse y profundizar en el tema, no sólo desde la práctica, sino a través de la teoría y ciencia. Con el tiempo, cursó certificaciones, se especializó en yoga en el afamado centro Dharma Yoga de Nueva York y construyó un estilo de vida en el que complementa la actividad física con otros aspectos de su vida cotidiana, desde la que ha acompañado e inspirado a otras personas a ver el ejercicio como algo indispensable para la salud.

Te recomendamos este video

Para Camila, no solo se alcanza el bienestar al ejercitarse sino, estructurando una rutina integral. Acorde a su experiencia y estudios, la rutina física debe verse más allá de una acción que ayude a bajar de peso, pues es necesario estar conscientes de que va de la mano con la nutrición adecuada a la persona que además siempre esté respaldada por un especialista.

En un día ordinario, todo comienza desde tu plato de comida, admite Camila, quien compara a los alimentos con la gasolina que aporta energía al cuerpo y lo hará capaz de cumplir con cualquier actividad. En este mismo sentido, Biohack cuenta con productos ideales para acompañar el régimen alimenticio de la dieta keto, aunque también es perfecto para llevar de manera ordenada el ayuno intermitente.

PUBLICIDAD

En este sentido, el cuerpo tiene suficiente tiempo para desintoxicarse con el ayuno y energía estable durante el día. Por si fuera poco, el ayuno contribuye a la autofagia, que es un proceso celular que ocurre en cuanto el cuerpo se deshace de las células que ya no están activas y recurre a las reservas de energía que estén acumuladas, lo que da como resultado una disminución de peso. Incluso, Harvard ha admitido que el eje de la longevidad es el ayuno intermitente, además de que brinda beneficios en performance. Para comenzar con esta práctica, los hombres podrían ayunar durante 16 horas al día y tener una ventana de alimentación de 8, mientras que en mujeres este panorama se ajusta a ayunar durante 14 y alimentarse durante 10.

En segundo lugar, se encuentra la flexibilidad, ya que a través de ella podemos practicar ejercicio sin lastimarnos. Aquí radica la importancia del calentamiento previo a la actividad física, que se trata de una fase necesaria para cuidar al cuerpo. En este sentido, lo mismo ocurre con el estiramiento una vez concluido el ejercicio. Por si fuera poco, esta flexibilidad propicia la longevidad y brinda a los músculos la capacidad de recuperarse.

Aunque el ejercicio cardiovascular contribuye a bajar de peso y a que se quemen grasas, sobre todo destaca porque ayuda a mantener el corazón sano y a tener un flujo adecuado en el bombeo sanguíneo que irriga al cuerpo. En este aspecto hay que tener cuidado con el sobre ejercicio, ya que hacer actividad fuera del rango personal, causa mucha hambre y es más contraproducente que beneficioso.

Camila Giovagnoli confiesa que el ejercicio debería ser estratégico; es decir, antes de hacerlo sin un objetivo, es necesario tener claro si es para bajar de peso, para mantenernos o para aumentar músculo, entre otras posibilidades, ya que de esta manera se puede diseñar una rutina enfocada a estos intereses. Lo mismo ocurre cuando se desea trabajar alguna zona en especial del cuerpo.

Durante el Reto 21 de Biohack los participantes recibieron una rutina de ejercicios que han podido complementar con videos hechos por Camila, en los que explica cómo enfocarse en zonas específicas del cuerpo para finalizar con una rutina completa para ejercitar el cuerpo entero.

Como parte gradual, una rutina saludable comienza enfocándose en la alimentación, continúa con actividad física y se desenvuelve por completo en el ámbito de la espiritualidad (representada por la meditación) sobre la que la digestión también juega un papel importante, ya que no es lo mismo meditar a las 5 de la mañana, que se alcanza un estado más profundo de introspección, que hacerlo más tarde, cuando la energía está enfocada en hacer digestión, procesar nutrientes y desechar toxinas.

En resumen, un día de Camila comienza tomando agua tibia, seguido por su práctica de meditación, se prepara un café Biohack con una cucharada de Life Fuel, entrena, desayuna proteína con grasas saludables, pocos carbohidratos y sin conservadores. Continúa con su rutina de estudio o trabajo, se alimenta sanamente durante el día y por la tarde realiza una sesión de yoga ocasionalmente. Como mujer, aconseja tomarse descansos de la actividad física extenuante durante la regla, en la que se permite meditar durante más tiempo.

Finalmente, apunta Camila, uno también entrena su actitud con la finalidad de sentir fortaleza mental ante la vida. Evitar el desgano y preguntarse para qué se hacen las cosas para reencontrar motivación es un buen aliciente para cumplir con cualquier meta y alcanzar el estado de flor, en el que estás en tu máxima expresión y te atreves a superar cualquier miedo para usarlo como un impulso gracias a que posees motivación intrínseca, natural, que nace desde tu interior.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por Biohack México (@biohackmexico)