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Lo que hacen tus tacones

Por: Diabetes Juntos x ti 10 Jun 2016
Según especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en México, el 90% de la población femenina utiliza calzado inadecuado, lo que provoca daños irreversibles […]
Lo que hacen tus tacones

Según especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en México, el 90% de la población femenina utiliza calzado inadecuado, lo que provoca daños irreversibles a su salud. Aunque los tacones son un accesorio de moda y pueden tener estilos muy atractivos, lo cierto es que los zapatos deben ser algo que nos permita caminar cómoda y eficazmente. Conoce el daño que unos tacones pueden hacer a tu salud.

Lo que hacen tus tacones

Al usar zapatos de tacón con una altura mayor a los 3 o 4 cms (la ideal) se modifica toda la alineación y la mecánica del pie, las rodillas y la columna lumbar. Al estar en puntas, cambia mucho el trabajo natural de las articulaciones y músculos, por lo que aumenta la propensión a presentar várices, entre otras afectaciones.

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Toma en cuenta lo siguiente:

-Con zapatos planos:

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El talón carga 57% del peso total del cuerpo.

El antepie carga 43% del peso total de nuestro cuerpo.

 

-Con tacones de 4 cms:

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El talón carga 43% del peso total del cuerpo.

El antepie soporta el 57% del total del cuerpo.

 

-Con tacones de 10 cms o más:

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El talón soporta entre el 0 y el 10% del peso total, por lo que el cuerpo se ajusta para poder mantener el equilibrio.

El antepie carga entre el 90 y el 100% de nuestro peso total.

Si vas a usar tacones…

Parte del problema de usar tacones es que muchas mujeres se los ponen sin saber usarlos adecuadamente, lo que empeora la situación y salud de los pies. Así que si vas a usar tacones, aquí te explicamos cómo caminar correctamente con ellos.

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  1. Apoya la cabeza y los glúteos contra la pared.
  2. Mantén alejados los hombros de las orejas y déjalos caer, gíralos hacia atrás.
  3. Avanza en línea recta.
  4. No flexiones las rodillas ni los tobillos.

 

Fuentes: Ana Cristina King Martínez, Jefa de la División de Ortopedia del Hospital General Dr. Manuel Gea González y Vocal del Colegio Mexicano de Ortopedia y Traumatología A.C.; esalud.gob.mx; Rosario Torres Rodríguez.