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Natación: una opción ideal para ejercitar todo el cuerpo

Por: Fernanda Ortega. 02 Nov 2021
Conoce un poco más acerca de la natación, un deporte de bajo impacto y sumamente completo que te ayuda a adquirir condición física mientras te relajas.
Natación: una opción ideal para ejercitar todo el cuerpo

Es bien sabido que para llevar una vida sana y con el menor riesgo de complicaciones de salud, es necesario tener una dieta balanceada y además, hacer ejercicio constantemente. Sin embargo, hay veces en las que desconocemos cómo lograr que nuestro día a día cumpla con este último campo,  ya que por el solo hecho de pensar en la palabra “ejercicio” podemos imaginar que toda rutina implica cargar cientos de kilos o correr varios kilómetros, aunque no es así. Es por eso que hoy te compartimos acerca de la natación, una opción muy completa y de bajo impacto, para que te ejercites sin pretextos.

Por Fernanda Ortega.

Varias disciplinas

Dentro de la natación existen varias opciones que te permitirán enriquecer tus rutinas, tales como los nados de mariposa, crol, pecho y espalda, que aumentarán su dificultad dependiendo el largo de la piscina. Además de estos estilos, existen deportes que se pueden practicar en el agua; waterpolo, nado sincronizado e incluso clavados, son algunos de ellos, y de igual forma, te llevarán a ejercitar tu cuerpo por completo.

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Al ser un deporte de bajo impacto, es decir, una práctica que difícilmente generará lesiones o agravará las existentes, cualquier persona puede practicarlo, sin importar su edad o condición física, ya que existen rutinas específicas para cada situación. Además, hay más beneficios como:

  • Reduce el estrés: al practicarse dentro del agua, se reduce la tensión en los músculos, así como el ritmo cardiaco y respiratorio.
  • Aumenta la capacidad pulmonar: ya que requiere manejar la respiración tanto para flotar y sumergirse.
  • Mejora circulación: la mayoría de los ejercicios de natación se practican en forma horizontal, lo que ayuda a que la sangre se distribuya más fácilmente por todo el cuerpo, y sin tanto esfuerzo por parte del corazón.
  • Desarrolla la coordinación: debido a que se utilizan brazos y piernas al mismo tiempo para poder moverse.
  • Elimina miedos y temores: al enfrentarse a un entorno poco habitual como es el agua o las alturas. Cuando se vencen estos temores, es aún más fácil poder enfrentarse a otros.

¿Dónde practicar natación?

Debido a que se necesita una alberca para practicarla, es común que se crea un deporte caro, sin embargo, existen opciones para todos los presupuestos y estilos de vida. No necesitas la membresía del club más exclusivo de tu ciudad, ni mucho menos construir una alberca en el patio de tu casa, ya que hay escuelas especializadas y deportivos públicos que ofrecen precios accesibles y horarios extendidos que te permitirán adaptarte fácilmente.

4 rutinas de natación

En conclusión, te invitamos a conocer más de cerca este deporte diverso, aventurarte en una disciplina que te ayudará a adquirir condición mientras te relajas y preparas, incluso para poder salvar la vida a alguien, y a motivarte para romper tus límites. De igual forma, no olvides consultar a tu médico antes de empezar a practicar este y otros deportes, en especial, si tienes problemas de salud.

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