¿Por qué no dormir te aumenta de peso?
Si llevas varios meses o años no descansando bien y has notado que comienzas a aumentar de peso, lee este artículo pues a continuación te explicamos por qué no dormir te aumenta de peso.
¿Por qué no dormir te aumenta de peso?
De acuerdo con Juan Humberto Medina Chávez, Médico Internista y Geriátrico del Instituto Mexicano del Sueño, el sobrepeso y la obesidad puede se una de las tantas consecuencias de un mal dormir (menos de cinco horas de un sueño profundo) o una privación del sueño.
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Esto se da porque según los expertos durante las horas de sueño profundo se liberan dos hormonas que son reguladoras del apetito: ghrelina, estimulante del apetito y leptina que ayuda a disminuirlo. Al no dormir bien, no se libera la leptina, lo que genera que a la mañana siguiente, el organismo necesite comer, sobre todo alimentos con alto contenido calórico.
Además, sumado a esto, una mala cantidad de sueño provoca otros trastornos como depresión y ansiedad, que a larga también producen hambre en exceso.
¿Cuánto debo dormir para evitar subir de peso?
Aunque no es una regla, los expertos aseguran que el promedio de horas para lograr un buen descanso en adultos es entre seis y media y siete horas diarias, ya que en este lapso de tiempo se logra llegar a un sueño profundo y el descanso sí es de calidad.
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