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¿Por qué no dormir te aumenta de peso?

Por: Hercilia Ortiz 08 Jun 2016
Si llevas varios meses o años no descansando bien y has notado que comienzas a aumentar de peso, lee este artículo pues a continuación te […]
¿Por qué no dormir te aumenta de peso?

Si llevas varios meses o años no descansando bien y has notado que comienzas a aumentar de peso, lee este artículo pues a continuación te explicamos por qué no dormir te aumenta de peso.

¿Por qué no dormir te aumenta de peso?

De acuerdo con Juan Humberto Medina Chávez, Médico Internista y Geriátrico del Instituto Mexicano del Sueño, el sobrepeso y la obesidad  puede se una de las tantas consecuencias de un mal dormir (menos de cinco horas de un sueño profundo) o una privación del sueño.

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Esto se da porque según los expertos durante las horas de sueño profundo se liberan dos hormonas que son reguladoras del apetito: ghrelina, estimulante del apetito y leptina que ayuda a disminuirlo. Al no dormir bien, no se libera la leptina, lo que genera que a la mañana siguiente, el organismo necesite comer, sobre todo alimentos con alto contenido calórico.

Además, sumado a esto, una mala cantidad de sueño provoca otros trastornos como depresión y ansiedad, que a larga también producen hambre en exceso.

¿Cuánto debo dormir para evitar subir de peso?

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Aunque no es una regla, los expertos aseguran que el promedio de horas para lograr un buen descanso en adultos es entre seis y media y siete horas diarias, ya que en este lapso de tiempo se logra llegar a un sueño profundo  y el descanso sí es de calidad.

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