Aprende a respirar mejor

Aunque respirar es una acción que llevamos a cabo automáticamente, no siempre lo hacemos bien. En ocasiones, nuestra respiración es muy agitada, debido al estrés en el que vivimos. La función de la respiración es llevar oxígeno a todas las células del cuerpo. Por ello, es importante que aprendas a respirar correctamente. 

Oxigénate mejor en 5 pasos

1. Siéntate en una silla con la espalda recta o en el suelo, con las piernas cruzadas.
2. Sin tensar los hombros, estira los brazos y coloca una palma de la mano frente a la otra. Mantén los dedos bien estirados.
3. Inhala y al tiempo que se expande el abdomen, lleva el ombligo hacia la columna vertebral.
4. Repite el ejercicio, pero ahora rápidamente, hasta que cada inhalación y exhalación dure entre uno y dos segundos.
5. Continúa haciéndolo por tres minutos y descansa.

OJO: Este ejercicio de respiración no deben realizarlo personas con problemas del corazón o que padezcan hipertensión.