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Vida y Salud

¡Prevén la frustración!

Por: Diabetes Juntos x ti 12 Mar 2014
Te ayudamos con algunas soluciones.
¡Prevén la frustración!

Conseguir las metas para el control de tu Diabetes, puede resultar una tarea difícil de realizar. Muchas personas experimentan frustración después de algún tiempo., pero aquí te damos algunos consejos para que no decaigas:

Consejos para prevenir la frustración

  • Establece metas a corto plazo. Escríbelas y apégate a ellas.
  • Cambia los hábitos que hagan falta, desde dejar de fumar, hasta alimentarte más sanamente.
  • Si tu ejercicio ya no te satisface, puedes cambiar tu rutina, cambiar de disciplina o intercalar varios tipos de ejercicio.
  • Dedica unos momentos del día a hacer meditación.
  • Cambia las cosas a tu favor. Si sientes que tu trabajo o alguna persona te está llevando a la frustración, trata de cambiar las cosas empezando por tu actitud, si esto no es posible, aléjate de aquellos que no te dejan crecer.
  • No te aísles. Cuéntale a las personas cercanas cómo te sientes, no encapsules tu frustración o coraje.
  • Trata de serenarte. Toma la vida con moderación, ya que tienes una cantidad limitada de energía, no pretendas hacerlo todo perfecto y al mismo tiempo.
  • Reflexiona sobre lo que quieres en la vida, si te decides a vivir controlado y sano, lo podrás lograr.
  • Aprende a decir NO cuando alguien te insista en comer algo que no debes.
  • Intenta recuperar el sentido del humor si lo has perdido. Aprende a reírte de ti mismo y de las situaciones que te rodean.
  • Aprende a reconocer cuándo te estás esforzando demasiado hasta el punto de agotar tus recursos. Toma un respiro y comienza de nuevo.

Sin duda, controlar la Diabetes puede ser un reto, pero tú puedes conseguirlo fácilmente si te tranquilizas, reflexionas las cosas y sigues un plan de alimentación y ejercicio adecuado.