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¿Qué es el estrés postraumático?

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Los desastres naturales (sismos, huracanes, incendios, etc.), la guerra, el abuso físico o sexual y accidentes fuertes de tránsito puede desencadenar este trastorno, a continuación te decimos qué es el estrés postraumático.

¿Qué es el estrés postraumático?

Aunque la mayoría de las personas presentan estrés después de un acontecimiento traumático, sólo algunas desarrollan el trastorno de estrés postraumático que de acuerdo con Alejandra QuintosPsicóloga de la plataforma Doctoralia, se trata de un conjunto de signos físicos, síntomas emocionales, cognitivos y conductuales, posteriores a un evento traumático que interfiere en el funcionamiento de la vida personal.

¿Cómo saber si tengo trastorno de estrés postraumático?

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Según el National Center of Posttraumatic Stress Disorder, los síntomas son cuatro:

1. Revivir el evento

Tener recuerdo o pesadillas de lo acontecido. Así como sentir que el evento vuelve a pasar.

2. Evitar situaciones que recuerden el evento

Se evitan lugares, personas o situaciones que pudieran desencadenar los recuerdos del evento traumático, incluso, puede evitarse hablar del tema.

3. Cambios negativos

No expresar los sentimientos o falta de intereses en las actividades que antes disfrutaba son algunos de las modificaciones negativas de este trastorno.

4. Excitación

Sensación de estar siempre nervioso o alerta todo el tiempo.

¿Qué hacer si tengo este trastorno?

Lo primero que se debe hacer es buscar la ayuda de un Psicólogo y recibir una terapia. Sin embargo, la especialista Quintos también recomienda:

  • Aceptar las emociones y sentimientos y comenzar a expresarlos.
  • Realizar ejercicios de respiración.
  • Correr, caminar o nadar diariamente para que el cuerpo libere el estrés.
  • Tomar tiempo suficiente para comer.
  • Pasar tiempo con la familia y amigos para sentirse reconfortados.
  • Mantener la rutina lo más normal posible.

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