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Razones para tomar el sol

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Los baños de sol aportan benéficos a la salud. El consejo siempre será protegernos con una bloqueador solar, sobre todo porque la piel puede presentar quemaduras debido a la radiación; sin embargo, 10 minutos de luz solar pueden contribuir a mejorar varias funciones de tu cuerpo.

Te damos 5 razones para ponerte al sol, sólo 10 minutos de tu día:

  • Favorece la síntesis de vitamina D. Los rayos solares, al contacto con la piel ayudan a que el cuerpo sintetice este micronutriente que cuida de huesos y dientes en nuestro organismo.
  • Mejora el estado de ánimo. Estimula la producción de neurotransmisores cerebrales como la serotonina que influye sobre nuestro humor, favoreciendo la relajación y disminuyendo el riesgo de depresión.
  • Disminuye la presión arterial. Un poco de sol, ayuda a las venas con la vasodilatación; es decir que arterias y venas se expenden permitiendo una mejor circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo cardiovascular y desciende los niveles de tensión arterial.
  • Reduce el colesterol en sangre al intervenir en su metabolismo. Además, parte del colesterol se utiliza para sintetizar vitamina D en nuestra piel cuando nos exponemos al sol.
  • Fortalece el sistema inmune. Mejora las defensas del organismo al intervenir en el sistema inmunológico, nuestro estado emocional y la acción específica de linfocitos, efectos mediados en su mayoría, por la vitamina D.
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Como ves, tomar el sol resulta benéfico y bastan sólo 10 minutos al día. Sin embargo, para que no te expongas a la radiación, aquí te van unos consejos:

  • Utiliza protector solar. Los protectores con Factor de Protección de 30 o 50, son los indicados, recuerda colocarte una nueva capa cada 30 o 40 minutos.
  • Evita la exposición solar en las horas centrales del día. Los rayos solares son más fuertes entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde y, por tanto, más perjudiciales, así que toma el sol por la mañana y poco tiempo.
  • Usa sombrero para proteger tu cabeza, cuello y cara.
  • Utiliza lentes de sol para evitar los daños oculares. Es necesario que tengan una protección del 100% frente a los rayos UV.
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