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Síntomas de ansiedad

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La ansiedad se puede presentar en cualquier momento y por diversos factores. Aunque se trata de una reacción normal, es cierto que se puede descontrolar y causar problemas en la persona que la padece. Para saber asimilarla, es necesario conocer la causa de su aparición y los síntomas  principales, de esta manera podemos diferenciar si se trata de algo normal o si debe ser atendido por un especialista.

Síntomas de ansiedad

La adolescencia y la adultez temprana son las etapas más comunes para presentar trastornos de ansiedad, este problema implica afectaciones en el cuerpo y la mente, usualmente se distingue por:

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Físicamente:

  • Temblor en las manos
  • Falta de respiración
  • Sensación de ahogo
  • Náuseas y otras molestias gástricas
  • Mareos
  • Opresión en el pecho
  • Sudoración
  • Frecuencia cardiaca acelerada

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Mentalmente:

  • Preocupación
  • Temor
  • Inseguridad
  • Miedo
  • Dificultad para decidir, pensar o concentrarse.

Acciones para calmar la ansiedad

Cuando experimentas ansiedad, estas acciones pueden ayudarte a soltar los músculos, respirar correctamente y controlar tus pensamientos:

-Descansa en un lugar tranquilo.

-Duerme ocho horas.

-Realiza yoga y meditación.

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-Aliméntate sanamente, y limita el consumo de grasas saturadas y carbohidratos simples.

-Convive con tu familia.

-Practica el ejercicio que más te agrade.

Si la ansiedad no permite seguir con la vida diaria, se debe pedir la ayuda de un Médico para recibir el diagnóstico y tratamiento oportuno, que puede incluir medicamentos y terapia.

La falta de información, el estigma y los mitos pueden llevar a una persona a visitar muchos especialistas antes de ser correctamente diagnosticada.

 

Fuentes: Patricia Campos, Doctora en Psicología y Coordinadora del Servicio de Psicofisiología Aplicada del Departamento de Psicología del Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz; Gabriela Carrasco Viveros.

 

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